אירובי זה סט של תרגילים המתבצעים באמצעות פלטפורמה מיוחדת. פעילות גופנית בקביעות תעצב את האחוריים, הירכיים והשוקיים

בצורה ניכרת. שיעורים יעזרו למפרקים להיות ניידים, רצועות אלסטיות, והעור מהודק וגמיש.

Interval Body משלב אימונים עם מדרגה (body step) ואימונים אינטרסליים. השיעור מחולק לשני חלקים: חצי שיעור עבודה עם מדרגה  וחצי שיעור של עומס כוח.

השיעורים מתאימים לאנשים בכל רמות המיומנות. המטרה העיקרית של פעילות גופנית היא שריפת שומן. אימון אינטרוולים מסייע להפעיל את מנגנוני שריפת השומנים בגוף ואירובי שלבים נותן עומס שמופנה יותר על פלג הגוף התחתון, על התפתחות שרירי הרגליים, הישבן והשרירים הבטן.