כללים בנושא מתיחות שחייבים לדעת
בניגוד לדעה הכללית, מתיחה נדרשת לא רק עבור מתעמלים וספורטאים – גמישות ופלסטיות הם חלק בלתי נפרד מאימון גופני כללי, כושר גופני כללי. תרגילי מתיחה מפחיתים משמעותית את הסיכון לפציעה במהלך פעילות ספורטיבית ומשפיעים לטובה על יכולת הגוף להגיב לפעילות גופנית. בהרבה ענפי ספורט, ביצוע תרגילים ספציפיים נחשב לחלק חובה באימונים. סדירות וגישה מוכשרת למתיחות […]
איך לשרוף קלוריות ולשכוח מחדר הכושר
כמה דרכים לרדת במשקל הומצאו במאה ה -21 : דיאטות, צום, אימונים מפרכים בחדר הכושר… אבל יש דרך נס נוספת להביא את הגוף לצורה מפוארת – והיא ריקוד. לא משעמם, אינפורמטיבי, והכי חשוב – מי לא אוהב לרקוד? בתרגול קבוע של ריקודים, הגוף יהיה במצב טוב, יזכה בגמישות. כיום ישנם סוגים רבים של ריקודים, היעילים […]
ריקוד כתרופה למתח ובדידות
אז מה הריקוד נותן? קודם כל, זה מקל על המתח שהצטבר בגוף. סיטואציה קשה בעבודה, מריבה או פקקים יומיומיים גורמים ללחץ המצטבר בגוף. ריקוד מאפשר להיפטר מכל הרגשות השליליות הללו. בנוסף, סדירות השיעורים מאלצת אותך לכבות את המחשבים הניידים ולעזוב את הבית כדי לפגוש אדם אחר באופן אישי. לפעמים אנשים אינם מבינים באיזו קלות הם […]
איך לבחור חוג שהכי יתאים לנו?
כאשר הורים מתמודדים עם השאלה מה לעשות עם ילדיהם בזמנם הפנוי משיעורי בית הספר, חשוב לבחור נכון. אלה ללא ספק צריכים להיות פעילויות שיכולות לעזור לילד לשפר את הבריאות, לפתח יצירתיות ופשוט לעשות אותו מאושר. הורים רבים מעדיפים חוגי ספורט, אבל ריקוד לילדים הוא אלטרנטיבה מצוינת לספורט. שיעורי מחול מתאימים גם לבנים וגם לבנות, גם […]
HIGH HILLS
על אמירה זו: עקב גבוה מעניק לכל אישה קסם מיוחד, יציבה "מלכותית" וביטחון C עמידות שלה. הרעיון "לשים" את הרקדנים של היפ הופ על נעלי עקב שייכים לכוריאוגרפית המפורסמת אנדי ג'יי. לא, אף אחד לא אומר שלפני כן בנות ונשים לא רקדו בנעלי עקב! עם זאת, כיוון כזה כמו היפ הופ היה קשה לדמיין במשהו […]
ריקודים סלוניים
ריקוד ג'ייב – Jive ג'ייב הוא ריקוד ממוצא אפרו אמריקאי שהופיע בארצות הברית בראשית שנות הארבעים. Jive הוא סוג של נדנדה עם תנועה מהירה וחופשית. ריקוד Jive מבוצע בתחרויות ריקודים סלוניים. מבין 5 הריקודים של התוכנית הלטינית באמריקה, JIVE הוא תמיד האחרון והוא השיא של התוכנית התחרותית. הריקוד הזה מהיר מאוד ונוצץ. לפיכך, הוא מאפשר […]
עיצוב הגוף
זוהי קבוצה של תרגילי כוח לחיזוק ופיתוח שרירי רגליים, גב, ישבן והבטן. אימון גוף מחזק את הירך הקדמיות, האחוריות, הפנימיות והחיצוניות. כל שרירי הישבן. ההרחבה כוללת תרגילים בסיסיים ומבודדים. אימון מסוג זה מתאים למי שרוצה לחזק את גופו התחתון. עצימות האימון הגבוהה ואופי האירובי של התרגילים מאפשרים לך להיפטר מהשומן באזורים בעייתיים. כמו כן, אימון […]
אירובי
אירובי זה סט של תרגילים המתבצעים באמצעות פלטפורמה מיוחדת. פעילות גופנית בקביעות תעצב את האחוריים, הירכיים והשוקיים בצורה ניכרת. שיעורים יעזרו למפרקים להיות ניידים, רצועות אלסטיות, והעור מהודק וגמיש. Interval Body משלב אימונים עם מדרגה (body step) ואימונים אינטרסליים. השיעור מחולק לשני חלקים: חצי שיעור עבודה עם מדרגה וחצי שיעור של עומס כוח. השיעורים מתאימים […]
יוגה
יוגה היא דרך נהדרת להסיח את דעתך מבעיות ולהיפטר ממחשבות מיותרות. זה עוזר להכיר את עצמכם גם מבחוץ וגם מבפנים. כבר בשיעורים הראשונים תעשו צעד גדול לקראת שליטה בגופכם ושליטה בנשימה שלכם. בנוסף, כמו כל פעילות גופנית, גם יוגה עוזרת לחטב את השרירים. יוגה – היא פרקטיקה עתיקה מאוד למציאת שלמות בתרגול ובחיים. יוגה מורכבת […]
פילאטיס אמהות ותינוקות
פילאטיס במתכונת "אמא ותינוק" היא פעילות גופנית בה העיקר הוא הנאה. אמהות וילדים יקרים! האם אתם נהניתם מפעילות גופנית ולאחרונה ביקרתם באופן קבוע בחדר הכושר? כעת קצב חייך השתנה עם לידת הילד, והמחשבות שמעסיקות – כיצד לשלב בין שימושי עבורכם לנעים לתינוק ? המטרה העיקרית של כל תוכנית הכושר היא להפוך את התוכנית להרגל טוב. […]
