זוהי קבוצה של תרגילי כוח לחיזוק ופיתוח שרירי רגליים, גב, ישבן והבטן.
אימון גוף מחזק את הירך הקדמיות, האחוריות, הפנימיות והחיצוניות. כל שרירי הישבן. ההרחבה כוללת תרגילים בסיסיים ומבודדים.
אימון מסוג זה מתאים למי שרוצה לחזק את גופו התחתון. עצימות האימון הגבוהה ואופי האירובי של התרגילים מאפשרים לך להיפטר מהשומן באזורים בעייתיים.
כמו כן, אימון זה מומלץ לאנשים שמנהלים אורח חיים בישיבה. לפעילות גופנית יש השפעה מועילה על שרירי הגב התחתון, אשר מופעלים עם תנועתיות נמוכה. כמו כן משתפרת זרימת הדם ומזדרז חילוף החומרים, מתחזקת מערכת החיסון.
